こんにちは！

梅雨の中休み中?という事で蒸し暑い日々が続いているので汗っかきの僕は毎日汗をかきまくってます！笑

そんな中、歳を重ねる事に代謝が落ちているのを如実に感じます！

という事で今日は歳を重ねると何故基礎代謝が悪くなるのかをレポートしていきたいと思います！

そもそも基礎代謝とは？ちょっと調べてみると…

体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言うみたいです。

簡単に言うと何もしなくても使うエネルギーのようです！

加齢と共に基礎代謝は男女問わず衰えていくと言われております。

皆さんも20代・30代・40代と年代別に衰えを感じてますよね！

基礎代謝は年齢とともにホルモンの変化や身体のサビ等が原因のようです。

また、無理なダイエット、運動不足、便秘、栄養不足等も原因になると言われているみたいなので健康的な体作りが必要との事です。

では、逆に基礎代謝を上げるにはどうすれば良いのかという事が気になりますよね？

これも調べてみると、なんと簡単な事で基礎代謝が上がる事が分かりました！

それは、毎朝1分間ジャンプをしたり、階段の昇り降りをする事で退社が上がるみたいです！

歩きたくないという理由で僕もすぐにエレベーターやエスカレーターを乗ってしまいますが、そこは少し我慢して階段を使おうと思います！

あとは毎朝しっかり朝食をとる事で代謝UPに繋がるともいわれているようです。

必ず摂りたいのは、糖質とタンパク質が重要となるみたいです！

しっかり朝食をとり適度な運動をするだけで代謝が上がるならぜひ実践をしてみたいと思いました！

是非皆さんんも実践してみて下さいね！

ではまた！