こんにちは！

非常事態宣言で不要不急な外出の自粛と、解除されてからも運動不足な体に刺激を与えたく今日は縄跳びをひたすら行うことにしました！笑　実は縄跳びってものすごく効率的にカロリー消費が出来るって知っていましたか？

簡単に説明すると、毎日30分ランニングを行う効果を毎日10分の縄跳びで同等の効果が得られることを！

たった10分ですよ！！

心肺能力を高める運動として効果的であるという事はご存じの方もいるかと思いますが、とあるの調査機関発表では、1日あたり10分間の縄跳びを6週間続けた後の心臓血管の検査結果からは、毎日30分のジョギングを行った人と同等の効果を得る事ができる事が調査報告されています。

なんとも効率の良い運動ですね！

そう！縄跳びは、全身に良い影響を与えてくれる最高の有酸素運動なのです！跳び方の種類を変えることにより、ありとあらゆる部分をほぼ鍛えることも可能なのです！
「下半身、上半身、そして体幹…跳び方によっては、肩やふくらはぎに効いているのを強く実感でき心臓もその効果を感じているとのこと！

本日僕が行ったメニューは、
・もも上げ駆け足跳び
・片足跳び
・両足跳び
となります！1セット3分間、インターバル30秒で3セットを行いました！

1セット目の最初から汗はダラダラ(;´Д`A “`
動きは単調だが、思っていたよりもきつい！！
でも本当に良い運動なことは間違いない！今日をきっかけにこれなら平日も続けられるので頑張って続けようと思います！

今回は初めてっだたので普通の縄跳びを使いましたが、トレーニング用の縄跳び(室内用もあり)もあるので夏に向けてしっかり体作りをしていきたいと思います！

ぜひ皆さんもTryしてみませんか？

PS：縄跳びを飛ぶ前に、しっかり準備運動してから始めましょうね！久々の運動だと関節やアキレス腱等を痛めてしますこともあるのでお気をつけください！

ではまた！